Grönt bälte

Du skall veta

• Att waza betyder teknik, tachi waza betyder ståendeteknik och ne waza betyder matteknik.
• Nage waza = kastteknik och katame waza = kontrollgreppsteknik.

Kumi kata (Greppteknik)

• Korsgrepp över rygg ("franskt grepp") åt både höger och vänster.

Nage waza (Kast)

Harai-tsuri-komi-ashi   Tani-otoshi   Yoko-gake (hand-variant) Yoko-sumi-gaeshi   Yoko-tomoe-nage   Tomoe-nage   Seoi-nage (enarms-variant) Morote-gari

Osae komi waza (Fasthållningar)

Uki-gatame   Kuzure-tate-shiho-gatame

Kansetsu waza (Armlås)

Endast för tränande över 14 år

Ashi-gatame   Kesa-garami

Shime waza (Halslås)

Endast för tränande över 14 år

Kata-ha-jime   Ryote-jime

Du skall kunna:

• Komma in på kontrollgreppen från olika lägen.
• Behålla kontrollen när motparten försöker ta sig loss.
• Ett par sätt att ta dig ur kontrollgreppen som fodras till föregående grad.
• Ett sätt att ta över när uke attackerar tori som står på alla fyra.
• Minst två sätt att passera benen på uke när denne ligger på rygg.
• Minst fem sätt att vända uke, som ligger på mage / alla fyra.
• Fyra valfria kontringar i tachi waza.
• Två valfria kombinationer höger-vänster i tachi waza.
• Två valfria kombinationer framåt-bakåt i tachi waza.