Träning

Judo tränas hos oss individuellt i grupp. Det är du som väljer hur hårt du vill ta i och hur trött du vill bli, men tränar gör du tillsammans med andra i din träningsgrupp. För att det ska fungera på bästa sätt finns ett antal regler som vi väljer att följa i samband med träning hos oss. Mer om det finner du under Utrustning/regler.

Efter träningen finns möjligheten att basta eller sätta sig i klubbrummet och ta det lite lugnt.

Tävling

Tävling i judo går ut på att kasta eller hålla fast sin motståndare. En judomatch varar vanligen mellan två och fem minuter och inleds med att de två deltagarna hälsar på varandra när domaren säger “hajime”. Man kan få olika poäng beroende på hur bra man kastar eller hur länge man håller fast någon.

• yuko ger fem poäng
• waza ari ger sju poäng (två waza ari ger ippon)
• ippon ger tio poäng och vinst.

Vi övar på tävling i mattkamp form som kallas ne-waza randori, och stående som kallas tachi-waza randori. Vi försöker också informera om och åka på så många tävlingar vi har möjlighet till. Där är den egna insatsen viktig. När du ska tävla måste du skaffa ett judopass. Det gör du genom att kontakta din tränare. Du behöver två passfoton, passet kostar 100:- och utfärdas av huvudtränaren.

Judo barn

Minijudo (4-6 år)

Minijudon är för barn mellan 4 och 6 år. Träningen består av kast och fasthållningar som är anpassade för barn i denna ålder.Dessutom ingår i träningen uppvärmning, teknikövningar som exempelvis kullerbyttor och olika lekar. Det är bra om föräldrar deltar i träningen och hjälper tränarna att kontrollera att barnen gör övningarna på rätt sätt och att para ihop barnen när det är dags för övningar i parform. Någon dräkt behövs inte på denna träning utan det går bra med långärmad tröja och långbyxor (typ mjukisbyxor).

Barn- och ungdomsträning (7-14 år)

Barnträningen är mer lik vuxenträning, även om träningen i högre grad är inriktad på lek. Nu börjar man träna teknikerna som de är tänkta att genomföras. Precis som i övriga träningspass är styrka, balans och kondition viktiga inslag. Efter en gemensam termin för nybörjare har du möjlighet att välja olika pass beroende på om är intresserad av teknik eller matchliknande träning.

Teknikjudo

Detta pass är till för dig som tycker att det är roligast att lära sig nya tekniker och träna för nya bältesgrader (men även lite judomatcher och lekar ingår givetvis).

Ipponjudo

Detta pass är till för dig som så småningom vill testa att tävla samt gillar att köra tuffare tekniker och att träna matchsituationer.

Judo vuxna (14+)

Vuxenträning är till för dig som vill träna motion, teknik, balans och smidighet, dvs. hålla dig i form genom en allsidig och rolig träningsform men även för dig som vill träna lite tuffare för att tävla.

Nybörjare

Detta pass är för dig som vill börja träna judo. Vi tränar kondition, smidighet och balans samt grundläggande judotekniker som ingår till gul markering, dvs. ett antal kast och några fasthållningar och mycket fallteknik. Du behöver inte införskaffa en dräkt direkt vid terminstart, utan du kan börja med att träna i långärmad tröja samt långbyxor (typ mjukisbyxor) tills du bestämt och du vill fortsätta terminen ut.

Teknik + Motion

Detta pass är till för dig som inte är nybörjare och som framför allt vill fokusera på olika teknikövningar. Vi kommer dock även att köra en del motionspass och matchliknande situationer. Passet är ett bra komplement till tävlingsträning.

 

Randori + Teknik

Detta pass är till för dig som inte är nybörjare och som vill kunna prestera bättre i matchsituationer vare sig det är på klubbträningar eller tävlingar. Du bör gilla att köra både knästående (Ne wasa) och stående matcher samt gilla att träna lite tuffare tekniker.

 

Graderingsträning

Detta pass är till för dig som inte är nybörjare och som känner att det är dags att ta nästa grad och vill finslipa teknikerna inför graderingen. Efter en gemensam uppvärmning tränar var och en på sina egna tekniker under handledning. Träningen är ett komplement till ordinarie träning.

Kata

Detta pass är till för dig som vill träna till högre bälten. I en kata följer man bestämda rörelse- och kastmönster.

Mjuk-Randori

Detta pass är till för dig som vill fightas lugnt och fokusera på snygga tekniket snarare än poänggivande tävlingstekniker. Samverkan, diskussioner och ett öppet förhållningssätt är utmärkande för det här passet där vi tränar judo i rörelse med sekvenser och inslag av kata. Passet kommer inledningsvis köras under jan-feb med eventuell förlängning.

Lördagsträning

Lördagar nybörjare

Nybörjarträning där vi tränar tekniker för gradering upp till och med helgult bälte. Såväl vuxna som barn från 7 år är välkomna, träningen sker på barnens villkor.

Lördagar fortsättning

Teknikträning, ibland kryddad med avancerad fallteknik. Matchträning brukar begränsas till knästående matcher. Förkunskapskrav helgult bälte eller högre. Såväl vuxna som barn från 7 år är välkomna, träningen sker på barnens villkor.

Jiujitsu vuxna

Fortsättningspass jiujitsu

Fortsättningskurs i jiujitsu. Vi fördjupar oss i principerna bakom vår jiujitsu (och judo) med varierad, lekfull träning, ibland med judometodik.

Nybörjarpass jiujitsu

Jiujitsuträning för nybörjare och ”gamlingar” med tonvikt på teknikträning/bältesträning.